Cet atelier permet de connaitre les bases de la méditation en pleine conscience, ses bienfaits et ses applications. À travers des exercices pratiques et des méditations guidées, vous apprendrez à développer vos propres capacités à gérer votre stress et à améliorer votre bien-être. Pratiquée régulièrement, la méditation facilite la transformation vers une vie plus consciente et plus épanouie…
Cet atelier permet de découvrir des exercices de respiration simples à reproduire en fonction de ses besoins : se calmer, gérer son stress, être plus énergique, se concentrer, maîtriser ses émotions, etc.
Après un temps d’accueil et d’échange, et une approche théorique, les participants découvriront différentes techniques de respiration : cohérence cardiaque, respiration carrée, abdominale, rectangulaire, triangulaire, respiration énergisante, respiration thoracique, etc.
Des pistes (application, fiche pratique…) seront proposées pour aller plus loin et ancrer ces techniques de respiration dans le quotidien.
Inspiré du DO-IN, du Tapping, du yoga, du QI Gong, de l’acupression cet atelier propose une approche théorique suivi d’une pratique d’automassages composé de lissages, pressions, frictions, étirements, percussions… Cette pratique permet d’harmoniser toutes les fonctions du corps, de les réveiller, de les régénérer, de préparer le corps pour toute activité. Il se pratique à tout âge. Il se pratique le matin au réveil ou dans la journée en cas de coup de fatigue.
