La sophrologie, un outil puissant pour réguler le stress de vos salariés !
Dans le cadre de la prévention des risques psychosociaux et afin de développer la qualité de vie au travail (QVT), la sophrologie permet de gérer plus facilement et efficacement les exigences et les contraintes liées au travail.
Elle aide à réduire le stress, à gérer les émotions, à améliorer la confiance, à préserver sa santé, à enrichir sa relation aux autres et à soi. Elle répond aux besoins de bien-être immédiats et à long terme de vos équipes et de votre entreprise.
Fondée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien né en 1932, la sophrologie associe des techniques empruntées au Yoga, au bouddhisme et au Zen à des techniques de relaxation, de respiration, d’hypnose et de visualisation. Bref, c’est un mélange de techniques millénaires et modernes venant des 4 coins de monde et accessible à tous !
Cette discipline originale permet de poser un nouveau regard sur sa vie.
Elle a pour but de dynamiser de façon positive nos capacités visant ainsi à renforcer les structures saines de la personne. Elle permet de s’adapter aux exigences de notre vie quotidienne, personnelle, familiale ou professionnelle.
Les trois principes fondamentaux de la Sophrologie :
- le schéma corporel comme réalité vécu : prendre conscience de son corps,
- l’action positive : s’entrainer et renforcer la pensée positive fin de développer les éléments positifs du passé, du présent, de l’avenir. « Toute action positive dirigée vers notre corps ou vers notre mental a une répercussion positive sur notre être tout entier ».
- La réalité objective pour apprendre à voir les choses avec clairvoyance afin de développer plus de réalisme et d’efficacité dans l’action.
La Sophrologie peut se décrire comme un ensemble de techniques et pratiques qui associent la respiration, la détente musculaire et mentale, la relaxation dynamique et la visualisation d’images positives en vue de parvenir, à partir de ses ressources intérieures, à une vision claire de l’avenir, un état de bien-être mental et physique, apportant paix, harmonie, sérénité et préparant à l’action positive.
Déroulé de l’atelier
Organiser un cours de sophrologie dans votre entreprise est très simple : il vous suffit d’installer des chaises dans une salle de réunion au calme et le tour est joué !
Les ateliers de sophrologie durent entre 30 minutes et 1 h 30 avec un maximum de 15 personnes pour une séance optimale.
- La séance de sophrologie commence généralement par un temps d’accueil et d’échange. Chaque personne peut si elle souhaite exprimer ses besoins, ses envies ou son état physique et émotionnel
- En position debout et en position assise, nous revenons à la conscience du corps, de l’ancrage et de l’instant présent. Nous enchaînons des exercices de relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), qui permettent d’évacuer les tensions physiques et mentales, des exercices de respirations et sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue). L’objectif est de pratiquer des exercices simples à reproduire au bureau ou chez soi
- Un court échange des participants sur les ressentis et vécus qu’il souhaite partager avec le groupe. Apport théorique et conseils à appliquer pour aller plus loin et ancrer la sophrologie dans leur quotidien
Les bienfaits pour les salariés :
- Meilleure gestion du stress et des émotions
- Développement des capacités : confiance en soi, concentration, motivation…
- Meilleure récupération physique et mentale
- Renforcement des liens sociaux
- Profiter d’une pause relaxante pour soi, mais aussi pour partager avec ses collègues
- Se préparer mentalement à de futurs événements (réunions importantes, meetings…)
- Mieux gérer les tracas du quotidien et au travail.
Les bénéfices pour l’entreprise :
- Gagner une image moderne et dynamique
- Diminuer l’absentéisme et lutter contre le présentéisme
- Prévenir les risques psycho-sociaux
- Augmenter la productivité avec des salariés motivés
- Améliorer la qualité de vie au travail
